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  睡眠占了我們人生中1／3時間，根據醫學研究中，發現睡眠習慣較良好的人較不容易早死。睡眠和飲食一樣都是基本生理需求，每一個人都需要睡眠，那如果你是睡眠品質不好、容易失眠或是中斷睡眠常常起來，那該怎麼辦呢？以下教大家幾個提升睡眠品質的小方法！ 1 .建立規律的睡眠時間 ：研究證實睡眠時間和長度不規律，與代謝異常、心血管疾病風險升高有關！因此盡量養成每晚入睡時間一致，一旦習慣後身體就不容易改變，能幫助身體建立正確的睡眠節奏。 2. 創造有利於睡眠的環境 ：保持安靜、陰暗、涼爽、舒適且，隔絕噪音的睡眠環境，例如軟硬適中的床墊、舒適的枕頭和被子等；並禁止使用電子產品導致睡眠品質不佳。 3. 適度運動 ：運動有助於減輕身體緊張和壓力，但要注意不要在睡眠前運動，以免身體太過興奮而影響睡眠。 4 .避免咖啡因飲品 ：咖啡因是一種興奮劑，通常會出現在咖啡、茶、可樂等飲品，避免在睡眠前飲用，以免影響睡眠品質。 5. 放鬆身心舒緩 ：睡前進行一些放鬆的活動建立起睡眠儀式，例如上床前洗熱水澡的人入睡速度提高了36%，或是聽音樂、冥想等等，有助於減輕壓力和緊張，容易入睡。 6. 適當的日光照射 ：日光可以調節身體生理時鐘，如果在白天起床後接觸日光，生理時鐘就會重整並安排內分泌系統合成各種荷爾蒙，其中提升睡眠品質的褪黑激素會在接觸到陽光後約15小時來到最高峰，有助於調節睡眠時間和品質。 7. 不要睡不著而仍躺在床上: 如果你上床後持續一段時間仍然醒著，或開始覺得擔心或焦慮，最好的辦法就是起床。這是一種叫刺激控制法（stimulus control）的一部分，直到睡意產生。而躺在床上無法入睡的焦慮，只會讓人更難入睡。 圖:第一醫院 在此鼓勵大家維持規律的睡眠時間和一貫的睡眠長度，或許可以成為預防心臟疾病。而上述這些方法可以根據個人的情況進行調整，找到最適合自己的睡眠方式，提高睡眠品質！ 友站推薦  :   97速借網 借錢 服務 私人小額借款 找 97 ， 線上借錢 安全快速沒煩惱， 快速借錢 首選 97 速借網 想了解 借錢知識 ， 線上借錢 找 速借網 ， 當鋪   ， 車貸 等各種服務都有。

普發6000元ATM領取將於4月10日開放，你把提款卡準備好了但究竟要怎麼領？今天一併來告訴大家 一、 開放領取時間: 自112年4月10日起至112年10月31日止 二、 領取限制:  限本人領取，未滿13歲者可由父母/監護人其中1人代領 三、 領取需要準備的證件:  準備提款卡(本人/代領人)、身分證統一編號或居留證統一證號(本人/代領人)，以及發放對象健保卡卡號！ 四、 提領地點: 共 15家金融機構、共2萬6,688台的ATM機台領取(貼有全民共享普發現金識別貼紙的ATM) 圖:財政部 五、 ATM地點查詢 : 1.LINE:民眾打開LINE熱點，就可開始尋找鄰近的ATM（ 手機 電腦都可開啟） 2. 全民普發ATM地圖： https://u.lin.ee/sLXd0AQ/czvn  。 六、 提領流程 : 前往指定的15家金融機構ATM 插入本人提款卡，選擇「全民共享普發現金」；若使用郵局ATM，請先選擇「全民共享普發現金」，再插入提款卡 輸入提款卡密碼 輸入本人身分證字號或居留證統一證號，接著輸入本人健保卡號 點選「確認」，即可領取普發現金6000元！ 圖:財政部 友站推薦  :   97速借網 借錢 服務 私人小額借款 找 97 ， 線上借錢 安全快速沒煩惱， 快速借錢 首選 97 速借網 想了解 借錢知識 ， 線上借錢 找 速借網 ， 當鋪   ， 車貸 等各種服務都有。

  認識膚質是肌膚 保養 的第一步，了解自己的膚質後，才能根據膚質選擇合適的 保養 品，養成水潤的 健康 肌膚！ 一般來說，膚質可分為4種：中性肌、油肌、乾肌和混合肌，主要依據 「皮脂出油程度」 和 「肌膚水份含量」區分 ： 1. 油性皮膚： 油性皮膚的人皮脂分泌旺盛，容易出現油光和毛孔粗大的情況，也容易長粉刺和痘痘。要特別留意控油，減少肌膚油脂分泌。 2. 乾性皮膚： 乾性皮膚的人皮膚缺乏水分，容易出現皮膚緊繃、粗糙和脫皮等情況。 3. 混合性皮膚： 混合性皮膚的人同時具有油性和乾性皮膚的特點，T字部位（額頭、鼻子）較油，頰部較乾。 4. 中性肌膚:中 性皮膚的人臉上油與水的分泌達到完美平衡、毛孔細小，不會太過乾燥也不易過度出油，是最理想的肌膚狀態，只要做好基礎 保養 就能維持良好膚況。 那要如何來檢測自己是屬於哪種膚質呢？最簡單的方法就是，洗完臉後先不使用 保養 品，讓肌膚回到原始狀態，30分鐘後以吸油面紙按壓全臉，檢視肌膚油脂分泌的狀況： 1.油性肌膚： 全臉都有油脂分泌，出油狀況明顯且略感油膩 2.乾性肌膚： 全臉乾燥、無油脂分泌，且稍微感覺緊繃 3.混合性肌膚： 油脂集中分泌在T字區域，但臉頰及眼周感覺乾燥緊繃 4.中性肌膚： 各部位沒有特別大量的出油情形，跟剛洗完臉時一樣柔嫩 圖:美上美膚診所 了解自己是哪種膚質之後，以下將針對4種不同的膚質選擇合適的 保養 方法 1.油性肌膚：保持油水平衡，減少毛孔堵塞 油性肌膚的人建議每天早晚使用溫和的洗面乳進行深層清潔，可以有效去除多餘的油脂和污垢，保持皮膚清爽，幫助達成油水平衡，但切忌過度清潔，以免肌膚過於乾燥反而大量出油。另外 保養 品的選擇則需避免內含致痘配方，並選擇清爽好吸收的質地，避免對肌膚帶來黏膩厚重的負擔。避免攝取過多油脂和辛辣刺激性食物，使皮脂分泌旺盛的飲食習慣，也是油性肌膚的 保養 重點。 2.乾性肌膚：溫和清潔，注意補水與保濕 乾性肌膚的皮脂分泌較少，需要特別注意溫和清潔和保濕滋養兩個方面。避開添加 SLS、SLES 等刺激性的洗面乳，以免過度清潔導致乾燥緊繃的臉乾上加乾。另外，也要特別注重補水與保濕，使用滋潤的 保養 品強化肌膚潤澤度，並在 保養 的最後一步使用乳霜或乳液，將養分鎖在乾燥的肌膚，使肌膚水潤有光澤。 3.混合性肌膚：落實分區 保養 混合性肌膚的 保養 方法較複雜，因T字部...

  台灣人愛吃蛋，尤其是早餐都習慣吃蛋，像是蛋餅、吐司、漢堡、飯糰都需要得加蛋，但近日民眾都表示有錢也買不到雞蛋！近期國內雞蛋供應吃緊，蛋價2度調漲後，各地出現搶蛋潮，究竟是什麼原因造成蛋荒呢？ 一、從供給端來看 因為供給不足而造成缺蛋，究竟是哪些供給端的問題而導致蛋荒： 1. 全球禽流感橫行 ： 並非台灣鬧蛋荒，全球雞蛋產量也逐年減少！禽流感自 2022 年起，爆發國際性的高病原性禽流感，台灣也爆發疫情。光是美國在 2022 年全年共有 5,800 萬隻禽鳥染疫死亡或是遭到撲殺。而台灣至今根據農委會統計，截至今年 3 月 2 日，台灣就有 89 家禽場通報禽流感，總計撲殺約 111 萬隻家禽，這些還不包括未通報的數字。但根據農委會 最新數據顯示 ，台灣的整體蛋雞算下來撲殺的數量大約才落在 0.22% 而已，因此我們可以推斷國內禽流感疫情並非缺蛋的主要原因。 2.國際原物料上漲： 由於俄烏戰爭導致國際原物料上漲，間接帶動雞飼料價格攀升，農民飼養成本提高下蛋價也提升，不願增加產能。而為了避免蛋價持續飆漲的狀況下，部分店家、民眾就會先囤蛋。 3.雞隻產能下降： 雞隻產能下降有許多原因，主要可以歸因於雞隻強制換羽以及因為氣溫降低而造成的產能下降。強制換羽讓蛋雞休產，且換羽週期最長達60天；然而像蛋雞最佳產蛋的溫度在 13-22 度之間，當溫度過高或低都會使母雞生產效能變差，國內近日寒流來襲、天氣變化大，導致雞蛋產量減少。 二、從需求端來看 1.消費者預期心理影響： 當媒體報導以缺蛋為題來報導，出現限購蛋的數量或是價格調漲。將會進一步讓消費者形成蛋價上漲的預期心理，進而導致消費者增加雞蛋的需求；即便原先真的沒有缺蛋，也會在搶購的風潮下自我實現，使得雞蛋市場有著超額需求的問題。 2 業者也可能會囤: 大部分店家都接使用蛋來製作商品，因缺蛋和蛋價上漲會導致店家大量囤貨，也會讓市場雞蛋供需失衡。 因此要解決供給端缺蛋的問題，也要解決需求端消費者的預期心理和店家囤貨問題，因此短時間內要蛋價與蛋量恢復正常是不太可能了。 友站推薦  :   97速借網 借錢 服務 私人小額借款 找 97 ， 線上借錢 安全快速沒煩惱， 快速借錢 首選 97 速借網 想了解 借錢知識 ， 線上借錢 找 速借網 ， 當鋪   ， 車貸 等各種服務都有。

有一個英文單字working poor名叫窮忙族，指的是整天辛勤工作，但總是感到他們的收入往往無法滿足生活的各種需求或是覺得沒有目標的人。雖然每天都忙得要死，卻還是又累又窮。是許多窮忙族的心聲，努力工作卻看不到未來，更是窮忙族內心深處的焦慮。 以下列出幾個窮忙族的特徵給大家看看 1.收入低 ： 窮忙族通常在薪資收入方面處於低水平或是沒有好好利用理財，而無法滿足自己和家人的各種需求，需要忙碌工作來賺取更多的收入。 2.工作壓力大 ： 窮忙族為了賺錢，通常需要長時間工作，面臨著高強度和高壓力的工作環境，需要在工作中不斷努力，才能完成各項任務。 3.缺乏時間 ： 窮忙族為了賺錢而忙碌，常常沒有太多的時間去享受生活或休息，因此生活比較匆忙，忙碌程度也比較高。 4.人生沒有規劃 ： 窮忙族在思維方式上存在的一個重要問題，就是他們把太多的注意力都放在了眼前，卻很少拿出時間為未來考慮，安於現況。 5.沒有善用時間 ： 沒有利用時間學習新技能，來擺脫只能做工時長的工作。 如果你有符合上述窮忙族的特徵請別緊張，以下有些方法可以讓您試著改善生活狀況 1.增進自己的技能來提高收入 : 提高收入是改善窮忙族狀況的關鍵因素，而會認為自己窮忙的人，部分原因是沒有善用時間，把握時間透過進一步教育、培訓來尋求更高薪資的工作機會提高個人收入水平，將讓你改善窮忙的狀態。 2.控制 開銷 與規劃理財 : 及時行樂和追求物質的生活模式，將會讓未來的你感到付出的勞力都沒有任何累積。窮忙族需要掌握基本的金融知識，並學習如何有效地管理自己的收入和支出。適當的做資產配置，可以更好地規劃自己的財務狀況，減少經濟壓力。 3.為自己規劃職涯目標 : 對自己的未來沒有規劃，只滿足目前現況。藉由訂定職涯目標或是人生規劃，不讓自己落入只是單純付出勞力但沒有任何收獲的狀況。 總的來說，窮忙族是一群在現代社會中生活的人們，他們為了賺取更多的收入而忙碌，生活比較辛苦，但如果有積極向上的進取心去學習，將會改善這樣的生活狀況。 友站推薦  :   97速借網 借錢 服務 私人小額借款 找 97 ， 線上借錢 安全快速沒煩惱， 快速借錢 首選 97 速借網 想了解 借錢知識 ， 線上借錢 找 速借網 ， 當鋪   ， 車貸 等各種服務都有。

  有些人因為預算的考量，購車時會選擇二手車但又不太知道看車時要注意什麼，以下幾個簡單的注意事項給大家參考 選擇可靠的賣家 ：選擇值得信賴的賣家，比如有信譽的二手車商或者個人賣家。可以透過網站查詢該賣家的評價和口碑，或者通過朋友推薦來選擇，如在購車後遇到問題也能較有保障。 檢查車身外觀 ：前往現場看車時，可請懂車的親友陪同看車，確認車子裡裡外外的狀況，包括是否為事故車或泡水車。觀察車身是否有明顯刮傷、凹陷或撞擊痕跡，這些瑕疵可能代表著車輛歷經了一些事故。但對於中古車商還說，整理內外觀是相當基本的，如果只看外觀內裝來認定車況，很容易就會掉入陷阱。 請專業技師檢查 ：最好讓專業技師進行檢查，檢查車輛的輪胎、煞車、引擎、底盤或是ab柱是否有換過等等的部位狀況。以確定車輛是否有可能出過嚴重事故或是需要進行維修或更換零件(作為殺價的一種籌碼)。以確保車輛沒有任何問題。 查看車輛歷史 ：查看車輛是否有過事故紀錄，是否有進行過重大維修或更換重要零件等情況。可以向車行或車主索取相關資料，或者透過網站查詢。 進行試車 ：試車時可挑選較不平整的路段來進行測試，行進時可多加留意引擎發動時是否順暢，以及是否有發出異常聲響或抖動的現象，若出現聲響可能是底盤或避震器懸吊等系統故障；踩煞車時有無發出尖銳聲音、擺動方向盤時是否難以控制或有不正常反應；手排或自排檔位變換是否正常。並且注意車輛是否有異音、震動等情況。 確認所有文件齊備 ：應該確認所有車輛文件都是齊備的，包括行車證、 保險 單、年檢證等等看是否積欠費用。 不要迷信里程數: 一般民眾都會很關心二手車的行駛里程數，但實際上里程低不代表車況就好，而且許多不肖廠商會竄改里程數，除非確保這輛車擁有相當完整的原廠保修資料，不然里程數就當作參考就好。不過目前監理所在驗車時都會強制登錄里程數，也能以 App 查詢驗車時的里程數，避免業者趁機竄改。 對於二手車的年份 ，一般建議選擇比較新的車輛，因為新車的技術和性能通常更好，維修 保養 成本也較低： 選擇3到5年左右的二手車，這樣車輛的性能和技術都比較成熟，價格通常也比較合理。 如果預算較高，可以選擇1到2年的車輛，這樣的車輛通常還在保固期內，狀況比較好，維修 保養 成本也相對較低。 如果預算有限，可以選擇7年以上的車輛，但要注意車輛的狀況和歷史紀錄，建議在購買前先做好詳細的檢查。 綜合以上幾點，...

我們常聽到別人提到被動收入，它指的一開始投入相對的付出後，之後不需要每天親自工作或投入大量時間精力，就能持續地獲得收入。但有些人會開始對被動收入有其他迷思，今天就來探討幾個被動收入的迷思吧！ 迷思一 被動收入=不動收入  ​ 被動收入在大家眼中最經典的便是睡覺的時候可以賺錢，但並不代表你不用花心思去維繫他，也需要投入前期的許多努力、時間、資源等等。例如建立一個販售產品的網站、編寫書籍、投資房地產等。像是房子出租，房客在租的這段期間會有一些零星的問題，像是漏水、電器產品壞掉等等，那這些就是所謂被動收入需要去經營的，除了投入資源來維持被動收入，也需要繼續保持相應的管理和維護工作，或是持續做更新、推廣等等。 ​迷思二 被動收入可以逃離工作  ​ 被動收入可以讓你離職？不能說完全不對但也不能說完全對，因為被動收入最主要的目的不是幫助你逃離工作，而是幫助你有更多的選擇權，因為有被動收入支持生活 開銷 ，在經濟的壓力上變小，你可以選擇要或不要工作，當然也會有相對應的風險。例如，股息收入、投資基金等，其收益水平可能會受到市場的影響而有所起伏、房地產投資則可能會受到市場需求、租房者質量等因素影響。因此，被動收入並不是一個絕對可靠的收入來源。 ​ 迷思三 投資越多越能實現財務自由  ​ 投資越多越好，選擇報酬率越高越好？ 事實上，這種做法和賭沒兩樣。投資不變的定律是：高報酬往往伴隨著高風險。當你把錢砸在高風險的投資產品上，就要有隨時輸光的心理準備。無論是不動產、股票投資組合或是事業，都需要被妥善的管理，做好資產配置，絕對不把所有雞蛋放在同一個籃子。把投資的風險降到個人可以承受的程度，安心地讓錢為你工作。 ​迷思四 被動收入可以很簡單的執行  ​ 被動收入的方式有很多種，但大部分需要適合的市場或一些技能才能實現。例如，撰寫書籍或架設網站等等需要會有相關的技能、知識和市場需求等。投資房地產則需要有一筆相當的資金金流、做好市場調查等等。因此，不是被動收入都適合所有人，要依照自己的能力來選擇相對合適的來執行。 ​ 友站推薦  :   97速借網 借錢 服務 私人小額借款 找 97 ， 線上借錢 安全快速沒煩惱， 快速借錢 首選 97 速借網 想了解 借錢知識 ， 線上借錢 找 速借網 ， 當鋪   ， 車貸 等各種服務都有。...