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  ​ 五一勞動節即將到來，據勞動部規定，5 月 1 日勞動節當天屬勞工者即可放假，那誰是享有放假權利的對象？這次剛號是在禮拜一，如果遇到老闆請你上班的話那薪水應該怎麼算？以下幫你整理幾個重點 對象 因勞動節是屬於 受僱勞工 的國定假日，因此簡單來說所有 適用勞基法 的產業適用的假日；反之，如該行業別或工作者並不適用勞基法，則無勞動節的假期。 而 不適用 的有以下: 1.農田水利會。 國際組織及外國機構。 未分類其他餐飲業。（依行業標準分類第6版） 家事服務業。 公務員或學校老師 醫療保健服務業之醫師(不含住院醫師)。 職業運動業之教練、球員、裁判人員。 國防事業﹝非軍職人員除外﹞之工作者 國定假日加班的話怎麼算？ 勞動節的屬性為法定休假日（俗稱國定假日），依法民間企業如屬週一至週五為工作日、週六為休息日、週日為例假的出勤模式，碰上國定假日應依照《勞動基準法》第37條規定讓勞工休假。如果 雇主需要勞工當日出勤時 ，應依照《勞動基準法》第39條規定， 必須徵得勞工同意 ， 並且加倍發給工資 。 如果你不是固定休星期六、日的上班族，而是從事服務業等需要排班、輪班的勞工，要注意必須依照勞工與雇主約定的工作日、休息日和例假出勤與休假，在5月內需要排入4 個例假日與 4 個休假日，以及勞動節國定假日。 因此加班費的算法會取決於5/1那天你和雇主約的是的工作日、休息日或例假日 1、班表為工作日 → 公司應給予員工休假一天且當天薪水照給。 2、班表為工作日，但請員工支援加班 → 公司應依照國定假日加班費率計算加班費給員工，以月薪制計算，當天只要出勤 1 小時就加發 1 天薪水作為加班費，加班費計算方式=月薪／30 日。 3、班表為休息日或例假日 → 休息例假日遇到國定假日，雇主必須另外安排員工補假一天。 4、班表為休息日或例假日，但請員工支援加班 →  若為休息日配合加班，公司應依照休息日加班費率計算加班費給員工，前 2 個小時加班費工資按平日每小時工資額另再加給 1 又 1/3 以上；工作 2 小時後再繼續工作者，按平日每小時工資額另再加給 1 又 2/3 以上，並另外給予補假一天。 → 若為例假日，只有在遇到天災、事變或突發事件狀況時，有必要上班的情形才能要求員工當天出勤上班，否則就算違法。若依法出勤上班雇主除了須多給一天工資外，事後還要多補一天假。  ​ 104職場力 

  超慢跑是什麼？ 超慢跑是從日本風靡到台灣的低強度有氧運動，是一種強度低、速度慢到跟旁人聊天的跑步運動。簡單來說就是這樣的跑法比走路快、比跑步慢，而專業一點來說，如果有戴智慧型手錶，就是讓自己的心率維持在 70% 左右，較不易感到疲憊和痠所以可以跑得更久來達到穩定血糖、燃脂減重、改善心肺功能的功效。 如何知道自己正在超慢跑 1.時速通常只有4到6公里(依照每人體能不同)，專業一點來說，如果有戴智慧型手錶，就是讓自己的心率維持在 70% 左右，較不易感到疲憊和痠痛的狀態。 2.控制 呼吸， 你的呼氣和吸氣都是利用鼻子，而且呼氣和吸氣的時間相同，簡單來說自然呼吸，穩定不急促就好。 3.自覺運動強度落在2-3等級，是藉由自己本身主觀的感受，而這種等級就是你會覺得稍喘，但還是可以和朋友邊跑邊聊天，跑友們俗稱的 LDS 喇低賽強度 好處 輕鬆燃脂減重： 超慢跑每分鐘燃燒的卡路里比高強度的運動少，但能量消耗又比走路足足多了2.5倍，但好處在於輕鬆、安全、強度低，不易產生疲勞感、可以跑更長時間，也比較不容易造成傷害。低強度的運動還能促使肌肉燃燒脂肪，而不是以存儲的肝醣為主要能量來源，所以是個不容易放棄且又好入手的減重方式。 提升全身 健康 ： 超慢跑是有氧運動，因此可以訓練到心肺耐力，且讓心臟每次跳動能夠輸送更多的血液和氧氣到全身，對於呼吸、循環、代謝都有助益，不只能預防疾病，還能增加血清素分泌、改善睡眠品質。有研究發現，低強度的超慢跑更能有效地降低死亡風險。 不太受任何限制且年齡層廣泛： 超慢跑本身不需要任何器材輔助，隨時隨地都可以跑起來，不受環境限制。你可以去戶外跟朋友聊天跑步，也可以在家裡看電視原地小跑。因為超慢跑不特別追求速度感，對膝蓋負擔小且動作簡單安全，因此長輩也能輕鬆上手，全年齡層都適合。 需注意的超慢跑步姿勢 在跑步時身體晃動的情況下容易受傷，因此跑步時要看前方，不要低頭以免造成頸部傷害。 跑步時膝蓋一定微彎曲，這樣大腿和小腿之間的軟骨就不會產生磨擦力，比較能保持彈性有避震的效果。 前腳掌先著地，腳後跟再落地，但注意不要變成踮腳跑步，會容易讓小腿產生疲勞，且易造成足底筋膜發炎。 健康"}" class="attachment attachment--preview"> 早安 健康 友站推薦  :   97速借網 借錢

  夏天到了想 減肥 穿少少想去海邊晃晃，除了飲食控制以外，那應該要選擇做「有氧運動」還是「無氧運動」？其實兩者都非常重要，也各有各的好處！對於身材方面也會帶來不同的效果。 一、有氧運動 進行運動時來得及吸氣、提供氧氣給予組織燃燒體內能量，屬於訓練耐力型運動，通長持續時間較長。比較常見的像是慢跑、游泳、騎腳踏車等等。此類運動進行至少半小時以上才會有不錯的燃脂效果。隨著每個人的體能適應強度也會決定每一次消耗的熱量多寡。 照護線上 優點： 提高心肺功能：有氧運動可以增加心臟和肺部的運作能力，提高身體的氧氣供應，從而增強心肺功能。 減輕體重：有氧運動可以消耗身體的脂肪和卡路里，有助於減輕體重和脂肪含量。 增加耐力：有氧運動可以增強身體的耐力，提高運動能力和持久力。 促進 健康 ：有氧運動可以減少患疾病的風險，如心臟病、中風、糖尿病等。 二、無氧運動 與有氧運動相反，通常執行無氧運動時會來不及吸氣、無法提供足夠的氧氣給予組織燃燒能量，而依靠身體裡的葡萄糖分解，通常為血糖或肌肉中的肝醣，可以快速提供能量，缺點是這種能量供應方式並沒有辦法持久，因此這類運動的特色就是短時、具有高度爆發力的運動。像是短跑衝刺、重量訓練、 籃球 、舉重等等。 照護線上 優點： 增加肌肉力量：無氧運動可以幫助增加肌肉力量和體能，從而提高身體的耐力和功能。 增加骨密度：無氧運動可以增加骨密度，降低骨折的風險。 促進新陳代謝：無氧運動可以提高身體的新陳代謝率，有助於減少脂肪堆積和促進燃脂。 增強心血管系統：無氧運動可以增加心臟和血管的 健康 ，降低患心血管疾病的風險。 那想甩肉 減肥 有靠哪一種運動呢？ 其實兩者並行做是比較好的選擇，藉由無氧運動提高肌肉量的同時也提升身體基礎代謝率，然後搭配有氧運動，讓你的身體機能運作更加順暢、更有效率地去燃燒脂肪，讓 減肥 事半功倍！但最重要的是要依照自己身體能力去尋求適合的運動方式以免受傷。 瘦身"}" class="attachment attachment--preview"> ifit愛 瘦身 友站推薦  :   97速借網 借錢 服務 私人小額借款 找 97 ， 線上借錢 安全快速沒煩惱， 快速借錢 首選 97 速借網 想了解 借錢知識 ， 線上借錢 找 速借網 ， 當鋪   ， 車貸 等各種服務都有。

再跟朋友聊天的時候，提起MBTI測試時，有些人可能不知道那是什麼，但測驗完後會發現怎麼沒有早點知道呢！簡單介紹MBTI測驗又稱為16型人格 心理測驗 ，而這個測驗根據心理分析家榮格理論為基礎，透過一些簡單的問題，來判斷受試者的個性元素，將人格劃分出16種對應的性格。 MBTI分類方式是什麼？ MBTI把人以四個向度，分為二個部分， 內向（Introversion）或外向（Extroversion）、實感（Sensing）或直覺（Intuition）、思考（Thinking）或情感（Feeling）、判斷（Judging）或感知（Perceiving）， 並由首字母來組成測試結果，而有不同的性格傾向，而這些排列會有16種組合。 而大致可分為，具有責任感事業心的SJ類別（守護者）、具冒險精神的SP類別（探險家）、有哲理又能言善道的NF類別（外交家）、有創造力想像力的NT類別（分析家）。 圖:女人迷 16型性格 分析如下 指揮官 ENTJ 天生的領導者，散發魅力與自信 做事有效率 但性格固執沒耐心 辯論家 ENTP 天生愛唱反調，抬槓不是要打破傳統，而是因為有趣 知識豐富、有敏銳的幽默感 很難與人交往、且做事注意力容易分散 學者家 INTP 熱愛追求知識、又富有創造力，在應對上又具有理性的特質。與熟人或愛好相近的人相處時，會變得非常放鬆而友好。 從不抱怨也不能理解別人的抱怨 難以敞開心扉、甚至會給人高高在上的感覺。 策畫者 INTJ 對知識充滿渴望 相當獨立、樂於獨處，也不太會受別人的評價影響 厭惡規則、限制與傳統 但給人有種傲慢且憤世嫉俗的感覺 提倡者 INFJ 只佔人口的 1%，非常稀有 天生有著強烈的道德和理想，樂於付諸行動去幫助他人 腳踏實地完成目標 過度追求完美，常常會有壓力過度的狀況。 調停者(哲學家) INFP 外在冷靜，內在熱情的創意大師 樂觀主義者，也容易因此受騙。 3.不切實際、意氣用事 主人公 ENFJ 天生的領導者，充滿激情、魅力四射，因此也很容易影響他人 常常是我們的政客、教練和老師 幫助、啟發他人取得成就，並造福整個世界 常常會擔心、胡思亂想過於敏感 公務型 ISTJ 人類中數量最多的，大約佔人口總數的 13% 深受家庭以及擁護傳統、規則、標準的組織青睞。 正直、務實，恪盡職守 過於教條、不易離開舒適圈 競選者 ENFP 真正富有自由精神，為了

  ​ 5月報稅季即將來臨，因2022 年受物價上漲影響，政府調高各項扣除額、免稅額等等，因此在準備今年度的申報之際，需留意今年申報所得稅的 6項更改，也許會幫您省下一些稅。 先來解所得稅怎麼計算，需要先計算出「綜合淨所得」，再套用「稅率級距」，才會真正算出實際的納稅金。而 綜合所得稅淨額公式=綜合所得總額 – 免稅額 – 一般扣除額（標準/列舉扣除額）– 特別扣除額 – 基本生活費差額（若為負值，則不須納入綜合所得稅淨額公式計算） 而免稅額與一般標準扣除額依照本人是單身、結婚、是否有小孩等等有所不同，以下參考經濟日報依照國稅局所製作的表格: ​ 圖:經濟日報 課稅級距調整如下: ​ 圖:momey101 ​ 因此假如綜合淨所得是 54 萬元，那麼你要繳的稅金就是：56萬元 x 5% – 0 = 2.8萬元。如果所得淨額是 TWD 600,000 的話，其中 TWD560,000 收 5%，另外 TWD40,000 收 12%，所以總預計要繳稅等於 (56萬*5 %) + (4萬＊12%)= 2.8萬 + 4,800= 32,800元；或是用累計差額的算法＝ (60萬＊12%)-累進差額 39,200= 32,800元 而這次在減稅雙引擎，申報所得稅有六大變動需要特別注意，包括課稅級距調高、基本生活費調高、退職所得免稅額調高、烏克蘭捐贈列舉扣除無上限、公益出租、未上市櫃股票課徵最低稅負。因為以上條件有放寬，大家可以去關注自己有沒有機會達到免稅資格或退稅資格，以下舉例給大家參考。 1. 單身 免稅額 92000＋標準扣除額 124000＋薪資扣除額207000，年收入所得不到42萬3000元，換算月薪 34000 以下，就不用繳稅囉！ 2. 雙薪家庭頂客族 兩人免稅額 184000＋標準扣除額248000＋薪資扣除額 414000，兩人年所得低於 84萬6000元，就不用繳稅囉！。 3. 雙薪家庭（雙薪成人 2 人＋ 5 歲以下子女 2 人） 兩人免稅額 368000 ＋標準扣除額 248000＋薪資扣除額 414000＋兩名子女學前扣除額 240000。兩人年薪低於 1百27萬元，就不用繳稅囉！ 報稅相關資訊 所得資料 下載 ：4/26 8:00 起 綜合所得稅申報時間：5/1 - 5/31 財政部 綜所稅線上試算： https://www.etax.nat.gov