夏天容易中暑，跟身體濕氣有什麼關係？身體太濕應該怎麼改善呢

 

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身體濕氣是什麼

身體濕氣可以分成內濕及外濕。
人體內脾主運化水濕，是津液代謝的樞紐，一旦脾虛不運化，就會產生痰濕。而內濕指的是脾腎功能出狀況，水分代謝異常，滯留在身體久了，就會讓身體生病，平常聽到的風濕、氣喘、過敏性鼻炎都和身體濕氣過重有關；但是也有例外的，有些脾虛的人由於消化能力較差，所以營養吸收不良，反而造成手腳瘦瘦的，只有肚子脹脹的。
外濕，則是指因氣候或環境潮濕，像台灣夏天外面酷熱，這季節本應該會自然出汗，將體內的毒素以及廢棄物代謝出來。但我們通常都待在室內吹冷氣，會造成體內的廢棄物被堵在體內出不來了。另外在屋內吹冷氣，一旦到了屋外太陽又太大，忽冷忽熱的環境更容易使濕氣趁虛而入 。且台灣夏天常常下雨且悶熱，水氣就有可能透過口鼻或肌膚滲透，讓水氣進入體內，這時如果又碰到身體代謝功能異常，就會讓身體濕氣加重~~~

內濕的種類與位置

中醫講究五行的分類，五行可歸納成五種體質，叫做「木火土金水」，對應五臟「肝心脾肺腎」。脾對應到土，傳統中醫講「脾土」，是指脾土有潮濕，土喜乾燥不喜潮濕，潮濕的土容易發霉，引申為「免疫機能的異常」，因此才有脾濕、濕氣重一說。又可表現在身體上、中、下焦三部分，不同區域的器官進而辨識、治療緩解。



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聯合報



改善內濕的方法

1.多運動流汗:
不運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。
2.被動發汗: 
泡溫泉、烤箱蒸氣室、熱水泡腳加點生薑也可以。
3.清淡飲食且少吃冷食和喝冷飲:
如果吃太重口味，攝入太多鹽分會把水分留在身體內且不易消化。且吃生冷食物、寒涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給濕氣創造入侵機會。
4.補充足夠水分(多喝溫開水)
多喝水讓身體需要水分才能夠好好運作。且喝溫開水可以活化內臟，當內臟溫度升高1℃，基礎代謝率也跟著提高10％ ∼12％，燃燒脂肪的效率更佳~也避免濕氣進入。
5.睡眠要充足:睡不夠就會產生氣虛，氣虛會造成身體沒有活力，代謝會變慢，脾氣虛會讓腸胃運化能力變差，水分代謝不良，濕氣容易產生。因此要有充足的睡眠~

6.按摩特定穴道，如豐隆穴、足三里穴、三陰交穴、承山穴等。
7.保持室內空氣流通:天氣乾燥及陽光普照時多開窗，使空氣流通。房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣，免得濕氣滯留。

8.艾草溫罐:藉由艾柱燃燒讓身體把濕氣排出且也有深層肌肉按摩功效~~~

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